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【乐淘游戏】报:身体好,才是真的好,你知道了吗
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有人说,一般人能活到一百岁左右,但研究结果显示,很多人都没有达到,这是因为我们的生活方式引起的。

1.生活作息

不熬夜,早睡早起身体好

2.饮食规律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。按照很多健康专家的倡导应该是,早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3.拒绝抽烟

抽烟,就是用你的嘴来为你的肺做伤害。

4.不要酗酒

世界卫生组织提出6种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。喝醉一次,相当于得一次急性肝炎。

5.轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

6.保持乐观

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的3种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7.坚持锻炼

人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到1个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法

8.男人要做到12个“1”

男人在健康方面更加“粗枝大叶”,平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个“1”:每周吃1次鱼,每天1个西红柿,常喝1杯绿茶,每天1把核桃,少抽1支烟,每天1瓶白开水,每天1个苹果,白酒不超1两,常喝1杯酸奶,每天1根香蕉,多一些微笑,多一点运动。

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